アンガーマネジメント　怒りが生まれる３つのステップ

■怒りが生まれる３つのステップ
怒りの感情というのは3つのステップを経て生まれるんですよ。
同じ出来事が起こっても『意味づけ』により生まれてくる感情は変化します。
イライラ怒りの感情が生まれるかそうでないかは、自身が持っている『べき』に基づき意味づけされるものです。
自分がどんな『べき』を持っているを知っておくことが非常にポイントとなります。

【出来事】⇒【意味づけ】⇒【生まれる感情】という3つのステップです

例えば
【出来事】が　朝　部下とすれ違ったが　挨拶しなかった
【意味づけ①】ある日は　　　挨拶するべきなのに　部下のくせに無視するとは・・・・
⇒【怒りの感情】なんだよ　失礼なやつだなあ！

【意味づけ②】また別の日は　あれっ気づかなかったのかな？
⇒【怒りとは違う感情】考え事していたのかな？　急いでいたのかな？　コンタクト外していたかも・・・

同じ出来事でも　意味づけをどうするかで生まれる感情が大きく変わります。
心の持ち方を変えれば意味づけの方向も変わります。
ということは　ムダにイライラしたりムカムカする怒もぐ～んと減りますよ。
怒りは　誰かの所為でも　出来事の所為でもなく　自身で生み出している感情何です。
自分自身で怒ると決め怒っているだけなんです。